Allenarsi la sera tardi porta un effetto collaterale importante:
rimandare la seduta di allenamento al giorno dopo
La stanchezza della giornata lavorativa e il freddo di questi giorni mi bloccano in un pensiero quasi fisso "mi alleno domani, oggi non ho le forze (volontà) !!!".
Con un pizzico di buona volontà e coraggio mi preparo la borsa e mi avvio in palestra.
Sapendo che questa fastidiosa sensazione mi passerà una volta arrivato in palestra.
Appena entrato in palestra l'atmosfera mi sveglia i sensi e inizio a caricarmi fisicamente e psicologicamente in maniera graduale.
Oggi tocca al petto, spalle e tricipiti.
Ovviamente inizio con la panca piana, dopo un buon riscaldamento specifico inizio le mie serie effettive.
Sono carico. Conoscendomi capisco che questa sensazione non durerà più di 30-40 minuti perciò decido di inserire tutti gli esercizi di spinta (panca piana, inclinata e lento avanti) prima degli esercizi secondari in modo da sfruttare meglio la seduta. Ovviamente senza dare precedenza ai gruppi muscolari di conseguenza mi sono ritrovato ad eseguire:
Panca piana
Panca inclinata
Lento avanti con manubri con panca leggermente inclinata
Ritorno al petto con le croci su panca piana
Ritorno alle spalle con le alzate laterali con manubri
Esercizio conclusivo che permette di concentrare il lavoro sia sulla parte anteriore del deltoide che della fascia alta del petto, parlo ovviamente del cross over ai cavi bassi eseguito da maestro.
Ho terminato con 2 serie di parallele, addominali e una bella doccia di 15-20 minuti.....La sera tardi c'è meno traffico in palestra quindi ci si rilassa un po' di più.
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