Grande forma fisica e mentale.
Ho iniziato la mia seduta di allenamento con 3 serie di stacchi da terra con carico ridotto.
Ho proseguito l'allenamento con un lavoro specifico per dorsali e trapezio:
2 serie da 10 ripetizioni di rematore con manubri
Lat machine con triangolo pulley 2 serie in overload da 8 ripetizioni
Lat machine presa larga 2 serie da 10 ripetizioni
Scrollate con manubri 3 serie da 8
Ho concluso con 2 super serie per bicipiti e tricipiti: curl con bilanciere + parallele con carico
La seduta è stata molto intensa con recuperi ridotti tra le serie e gli esercizi da 45 a 90 sec.
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