Devo dire che la mia forma fisica e mentale è notevole, prendo il NAC della Twinlab dopo i pasti e devo dire che è davvero un ottimo integratore.
Non è stata una seduta particolarmente intensa. Ho preferito carichi medi, voglio tornare in una fase di forza per marzo. Funziono al contrario, infatti per molti inizia la definizione in quel periodo.
Ecco il mio allenamento in breve:
Lat avanti presa larga come riscaldamento specifico
Lat avanti con triangolo pulley in overload 3 serie da 8 sono arrivato a 80 kg
Pulley in overload 2 serie da 8 con max 80 kg
Lat avanti presa larga 2 serie da 12 con 60 kg con movimento lento e max contrazione per 2 sec.
Stacchi scarico 2 serie da 12 con 70 kg
Braccia
In super serie
Curl con manubri + pushdown 2 serie
Curl con manubri + parallele 2 serie
Curl singolo in isolamento al cavo basso
Addominali e a casa
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