Il mio allenamento estivo mese di Luglio

Mese di luglio:

Quest'anno ho cercato di non allungare eccessivamente le serie con l'inserimento di tecniche avanzate. 

Rispetto a giugno ho allungato le ripetizioni sugli esercizi principali, da 6 sono passato a 8, riducendo l'inserimento degli esercizi secondari. Puntando il tutto sul 10x8, 10 serie in overload,  solo sugli esercizi principali.

L'alta intensità delle sedute di allenamento mi hanno portato ad allenare i gruppi maggiori solo una volta a settimana con piccoli richiami (recupero permettendo). 

Sono stato costretto ad aumentare i carboidrati nell'alimentazione ed integrare con potassio, magnesio e ramificati, sospendendo la creatina. Ho proseguito il cardio in interval training